Cette recette est parfaite pour les longues journées chaudes d’été... Une salade fraîche, légère et saine aidera à calmer la faim et à perdre du poids en même temps ! Cette recette ravira à coup sûr les amateurs d’une alimentation saine et équilibrée.
Ingrédients
250g de tomates cerises ou une tasse de tomates en dés
250g d’avocat coupé en dés
2 tranches d’oignon rouge, hachés en petits morceaux
2 cuillères à soupe de persil haché
500g de concombres coupés en dés
Un peu de féta végétale ou de purée d’amande
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
Un peu de sel de mer et de poivre noir au goût
Mode d’emploi
Mettre 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, vinaigre balsamique 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et un peu de sel de mer et de poivre noir dans un petit bol, puis mélanger avec une cuillère.
Mettre le reste des ingrédients de la salade dans un bol et mélanger délicatement à la cuillère pour que le fromage végétal et l’avocat ne se dissolvent pas.
Enfin, ajouter la vinaigrette à la salade.
Avocat : L’avocat contient de nombreux acides gras monoinsaturés, qui sont importants pour la santé de notre cœur et favorisent une bonne circulation sanguine.
Tomates : les tomates nettoient et constituent une partie essentielle de tout régime de perte de poids et de désintoxication.
N’oubliez pas de mettre cette délicieuse salade pour vider votre estomac et purifier votre corps !
Persil : Le persil est l’un des remèdes naturels les plus courants pour nettoyer et renforcer les reins.
Il élimine les toxines de notre sang et nous permet de le nettoyer avec de l’urine. Son goût fort et amer ne doit pas vous effrayer car cet aliment est excellent pour la santé.
Feta : Nous ajoutons quelques petits morceaux de feta à cette salade pour une bonne quantité de vitamines, de minéraux et de protéines, la rendant plus saine et plus nutritive.
Ce fromage au goût intense nous apporte également du phosphore, des vitamines B, de l’acide folique, de la vitamine A, de la vitamine K, du sélénium, du zinc, du magnésium et du fer. C’est parfait!
Avertissements
Le persil est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ou en cas de problèmes rénaux. L’avis d’un médecin est requis avant utilisation.
L’avocat n’est pas recommandé pour une utilisation avec un traitement anticoagulant.
La tomate peut provoquer un syndrome d’allergie buccale, qui provoque des brûlures et des démangeaisons.
Si vous avez des doutes sur votre santé, vous devez consulter un médecin.
Il ne faut jamais oublier qu’une alimentation saine n’est en aucun cas synonyme de déception ou de privation. Vous pouvez continuer à bien manger et entretenir votre bien-être tout en vous faisant plaisir. Votre corps vous remerciera plus tard !
SALADE DIETETIQUE AUX CREVETTES FAÇON THAÏ
Cette recette de salade de crevettes minceur est aussi originale qu’exotique ! L’association des saveurs est très réussie. De plus, cette recette contient des protéines maigres, des acides gras essentiels et de nombreux oligo-éléments.
Ingrédients
120 g de crevettes bouillies ;
100 g de haricots ;
100 g de vermicelles de riz bouillis;
3 grandes feuilles de laitue;
10 g de noix de cajou ;
5 feuilles de menthe ;
1 ch. une cuillerée d’huile de sésame;
1 ch. une cuillerée de sauce soja faible en sel;
1/2 c. une cuillerée de vinaigre de riz;
Sel, poivre.
Préparation
Pour préparer cette recette de salade fine thaïlandaise, lavez d’abord les feuilles de laitue et les haricots. Hachez grossièrement la laitue et placez-la au fond d’une assiette creuse. Placer les haricots dessus.
Ajouter ensuite le porridge de riz cuit et les crevettes cuites. Concassez les noix de cajou et saupoudrez-les sur la salade.
Enfin, préparez la salade en mélangeant du vinaigre de riz et de la sauce soja. Ajouter ensuite l’huile de sésame petit à petit. Versez cette vinaigrette sur la salade et ajoutez quelques feuilles de menthe à la fin.
SALADE DE FRUITS MINCEUR
Pour profiter au maximum des propriétés nutritionnelles des fruits, il est important de les choisir bio et frais.
Ingrédients
-2 avocats
-2 oranges
-2 bananes
-300 grammes de fraises
– 2 cuillères de miel
– 2 pincées de muscade
Préparation
Faites peler les oranges et les couper en petits morceaux.
Cisele les avocats en deux, dénoyautez-les et coupez-les en petits cubes, et coupez les bananes en rondelles.
Mélanger les fruits ensemble. Ajouter enfin les fraises hachées.
Arroser de miel et saupoudrer de deux pincées de muscade. S’il n’y a pas assez de liquide, vous pouvez ajouter un peu d’eau.
Avertissement
Les oranges ne sont pas recommandées pour les personnes souffrant de reflux gastro-oesophagien.
L’avocat est à éviter si vous êtes sous traitement anticoagulant.
Les bananes doivent être utilisées avec parcimonie dans le diabète et les maladies de la vésicule biliaire.
La salade vous dérange-t-elle ?
Remplacer un repas riche en calories par une salade saine est un excellent moyen de perdre du poids. Mais attention : pour maigrir définitivement, il faut savoir préparer correctement une salade. Beaucoup de gens commettent l’erreur d’en faire trop et de le rendre aussi riche en calories que le plat classique.
Faut-il pas manger de la salade le soir ?
Difficile à digérer, déconseillé le soir en raison des troubles du sommeil qui en découlent. Le fromage riche en acides gras peut augmenter le cholestérol et obstruer les artères. Ne vous en privez pas, mais savourez-le avec modération, surtout le soir.
Comment manger le soir pour maigrir ?
Pour perdre du poids, le régime du soir doit de préférence inclure du riz brun, des légumes et légumineuses et de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0% et boire de la tisane non sucrée.
