Voici notre recette pour réaliser un délicieux gratin de pâtes aux courgettes et thon, un plat complet, savoureux et équilibré. Cette recette est facile à préparer et ne demande pas beaucoup d’efforts pour être prête.
Ingrédients pour 4 personnes :
– 200 g de pâtes complètes crues
– 200 g de thon au naturel
– 1 oignon
– 1 gousse d’ail
– 2 courgettes
– 1 tomate
– 100 g de fromage frais 0%
– 50 g de crème fraîche allégée à 5%
– 40 g de parmesan râpé
– 2 cuillères à café d’huile d’olive
– Sel et poivre
Préparation :
1. Faites cuire les pâtes dans de l’eau bouillante selon les indications sur le paquet, puis égouttez-les et réservez-les au chaud.
2. Coupez les courgettes et la tomate en petits dés, puis épluchez et hachez l’oignon et l’ail.
3. Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive et faites-y revenir l’oignon et l’ail pendant 3 minutes. Ajoutez ensuite les courgettes, la tomate, le sel et le poivre, puis remuez et laissez cuire pendant 5 minutes.
4. Incorporez le fromage frais, le thon et la crème, puis mélangez bien. Ajoutez ensuite les pâtes égouttées et mélangez à nouveau.
5. Versez la préparation dans un plat à gratin, puis saupoudrez de parmesan râpé.
6. Mettez votre gratin de pâtes aux courgettes et thon à cuire au four pendant 15 minutes à 200°C, avant de servir bien chaud.
Vous pouvez également préparer le gratin de pâtes aux légumes, qui est également un délice.
