La nuit est synonyme de repos et surtout de sommeil. Nous attendons que le marchand de sable passe et tombe enfin dans les bras de Morphée, jusqu’à l’aube. Mais parfois nos nuits ne sont pas si tranquilles : entre ronflement et nez bouché, la bave s’ajoute à la liste ! En effet, lorsque nous nous réveillons, nous pouvons trouver une tache humide sur l’oreiller, indiquant que nous sommes morts dans notre sommeil.

Dans cet article nous vous en dirons plus.

 DORMIR SUR LE DOS

 Les personnes qui dorment sur le côté  la nuit courent un plus grand risque que leur bouche ait tendance à s’ouvrir en raison de la gravité, provoquant une accumulation sur l’oreiller. Essayez de dormir sur le dos et blottissez-vous dans votre lit pour ne pas bouger pendant la nuit.

 POIDS INSUFFISANT

 Le surpoids joue un rôle crucial dans votre processus de sommeil. Aux États-Unis, plus de la moitié des personnes souffrant d’apnée du sommeil sont en surpoids.

 CHANGEZ VOTRE POSITION DE SOMMEIL

 Cela peut sembler assez évident, mais dormir sur le côté ou sur le ventre provoque un excès de salive. Préférez votre dos, où toute la salive produite par le corps reste dans la bouche.

 VERIFIEZ VOS MEDICAMENTS ACTUELS

 Assurez-vous qu’aucun d’entre eux ne provoque une salivation excessive. En fait, ce serait un symptôme de nombreux médicaments différents. Lisez l’étiquette d’avertissement et demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires possibles du médicament.

 RESPIRER PAR LE NEZ

 La plupart des gens gouttent pendant leur sommeil parce qu’ils ont tendance à respirer par la bouche. Pendant le sommeil, lorsque vous êtes inconscient et incapable d’être conscient de quoi que ce soit, vous n’avez pas le même contrôle sur les fonctions  et les émissions de votre corps que lorsque vous dormez.

Pour les personnes qui respirent par la bouche, il est normal que de la salive sorte de leur bouche car vous ne contrôlez pas votre déglutition comme vous le faites lorsque vous êtes éveillé. Lorsque vous respirez par le nez et  la bouche fermée, la salive reste dans la bouche.