Je vous présente la recette d’un apéritif extra gourmand: Courgettes farcies légères qui sont définitivement riches en goûteuses, cet apéritif vous captivera. C’est un apéritif léger comme un nuage qui sera sur votre table toute la semaine! C’est magnifique avec une boisson froide de votre choix. On voit tout de suite que c’est un apéritif familial, ce qui est réconfortant.

Ingrédients :

2 courgettes

200 g de coulis de tomates

200 g de riz basmati

2 c. à soupe d’huile d’olive

1 gousse d’ail

8 feuilles de basilic

400 g de bœuf haché à 5% de MG

1 oignon

30 g de parmesan

2 branches de thym

4 brins de persil

Sel

Poivre

Préparation :

Comment préparer ces Courgettes farcies légères ?

Commencer par péchauffer votre four à 200°C (th. 7). Lavez les courgettes et coupez-les en deux dans le sens de la longueur. À l’aide d’une cuillère, évidez chaque moitié de courgette et conservez la chair à part. Pelez les oignons et l’ail Puis, émincez les oignons et hachez l’ail. Réservez.

Dans une poêle, faites revenir dans 2 c. à soupe d’huile d’olive la chair des courgettes avec les oignons émincés ainsi que l’ail en remuant de temps en temps. Ajoutez le bœuf haché et faites revenir le tout en mélangeant de nouveau. Saupoudrez de thym et de basilic haché puis salez, poivrez. La farce est prête.

Remplissez les demies courgettes avec la farce et disposez-les dans un plat allant au four. Versez le coulis de tomates sur les courgettes. Enfournez et laissez cuire 40 min à 200° (th.7). Quelques minutes avant la fin de la cuisson de vos courgettes farcies légère

s, saupoudrez de parmesan et replacez le plat au four sous le grill quelques minutes encore. Pendant ce temps, portez à ébullition un grand volume d’eau. Mettez le riz à cuire 8 à 10 min selon le temps indiqué sur le paquet.

Et voilà ! Vos Courgettes farcies légères sont prêtes à être manger !

Servez les courgettes farcies légères accompagnées du riz et décorez-les de brins de persil.