Vous avez souvent des soucis de santé pendant l’hiver ? Ce médecin a partagé les légumes à privilégier pour éviter de tomber malade durant cette période.
Saviez-vous qu’il est possible de renforcer vos défenses immunitaires grâce à l’alimentation ? C’est ce que le Dr Jimmy Mohamed a révélé sur RTL. Selon lui, certains légumes, lorsqu’ils sont consommés régulièrement, peuvent vraiment améliorer l’efficacité de notre système immunitaire.
Cela signifie que vous serez mieux protégé contre les infections hivernales.
Quels légumes privilégier pour rester en forme cet hiver ?
Dans les magasins ou chez les maraîchers, les choix sont multiples, mais tous les aliments ne sont pas égaux. Certains, notamment durant l’hiver, sont particulièrement bénéfiques pour notre santé.
Le Dr Jimmy Mohamed a expliqué en radio quels légumes consommer pour ne pas attraper de maladies pendant la saison froide.
« Des légumes comme la pomme de terre, le chou, le panais, la carotte ou encore la betterave sont moins riches en eau, ont une texture plus terreuse et fibreuse, et apportent de la satiété. En plus de cela, ils sont pleins de vitamines essentielles pour renforcer notre organisme face aux infections hivernales », précise-t-il.
Quels sont les bienfaits de ces légumes ?
Ce n’est pas seulement le Dr Mohamed qui recommande ces légumes de saison. Des chercheurs ont aussi confirmé les bienfaits d’une alimentation végétale et variée.
« Des études ont démontré qu’en modifiant votre alimentation et en y ajoutant plus de fruits et de légumes, vous pouvez, en seulement deux semaines, améliorer la flore intestinale et le microbiote. Ce dernier joue un rôle crucial dans la production de cellules immunitaires, car la majorité des cellules du système immunitaire se trouvent dans les intestins », explique le médecin.
Avec ces conseils, vous savez maintenant quoi intégrer à vos repas pour passer un hiver en pleine forme !
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