Gratin de pâtes aux courgettes et thon: un plat complet, bon et équilibré. Ce plat est facile à préparer et ne demande pas beaucoup d’efforts pour être prêt.
Ingrédients pour 4 personnes :
200 g de pâtes complètes crues
200 g de thon au naturel
1 oignon
1 gousse d’ail
2 courgettes
1 tomate
100 g de fromage frais 0%
50 g de crème fraîche allégée à 5%
40 g de parmesan râpé
2 cuillère à café d’huile d’olive
Sel et poivre
Préparation : Gratin de pâtes aux courgettes et thon
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Mettez les pâtes à cuire dans l’eau bouillante selon les indications sur le paquet, puis égouttez-les et réservez au chaud.
Coupez les courgettes et la tomate en petit dés puis épluchez et hachez l’oignon et l’ail.
Dans une poêle chauffez l’huile d’olive et faites-y revenir l’oignon et l’ail pendant 3 minutes, ensuite ajoutez les courgettes, la tomate, le sel et le poivre puis remuez et laissez cuire 5 minutes.
Ajoutez le fromage frais, le thon et la crème puis remuez bien le tout, ensuite ajoutez les pâtes égouttées et mélangez encore.
Versez la préparation dans un plat à gratin puis saupoudrez de parmesan râpé.
Mettez votre gratin de pâtes aux courgettes et thon à cuire au four pendant 15 minutes à 200°, avant de servir bien chaud.
