QUICHE SANS PÂTE AU SAUMON FUMÉ ET ASPERGES: Une recette légère de quiche sans pâte au saumon fumé/asperges. Recette compatible avec un régime ou rééquilibrage alimentaire .

INGRÉDIENTS

5 tranches de saumon fumé
1 bocal d’asperges vertes
4 œufs
60 cl de lait
4 c. à soupe de farine
130 g de gruyère râpé
sel, poivre

PRÉPARATION QUICHE SANS PÂTE AU SAUMON FUMÉ ET ASPERGES

QUICHE SANS PÂTE AU SAUMON FUMÉ ET ASPERGES

Préchauffez le four à 210°C.

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Égouttez les asperges vertes.

Sur une planche de cuisine, taillez les tranches de saumon fumé et les asperges vertes égouttées en morceaux.

Prenez un saladier, cassez-y les œufs, ajoutez la farine, le lait, du sel et du poivre puis fouettez le mélange.

Incorporez les morceaux de saumon fumé et d’asperges vertes au mélange. Remuez bien.

Beurrez un moule à tarte et versez-y la préparation.

 

QUICHE SANS PÂTE AU SAUMON FUMÉ ET ASPERGES:

Parsemez la quiche de gruyère râpé.
Enfournez pendant 25 à 30 minutes.

A la sortie du four, laissez tiédir la quiche sans pâte sur une grille puis démoulez-la sur un plat de service.

Servez cette quiche sans pâte au saumon fumé et aux asperges tiède ou froide accompagnée d’une salade verte assaisonnée.