Consommer de la datte tous les soirs avant de dormir est très bénéfique pour la santé. Ce fruit contient beaucoup d’acide aminé L-tryptophane. Cette substance favorise la production de sérotonine, l’hormone responsable de la bonne humeur. La sérotonine régularise également le sommeil.
Quel est le nombre de dattes consommables quotidiennement ?
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Pour être en bonne santé, il faut consommer environ 40 g de dattes par jour, soit environ 2 dattes déshydratées. Cela permet de profiter d’une hygiène de vie plus équilibrée et plus saine.
Le Food and Drug Administration ou FDA recommande la consommation de près de 40 g de dattes pour réduire les risques de problèmes cardiovasculaires. Les dattes limitent également les taux de cholestérol dans l’organisme. La datte contient également un taux important de potassium et de magnésium qui permettent de faire face à l’épuisement et à la fatigue.
Les dattes : quels en sont les bienfaits ?
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Les dattes sont idéales pour le cœur. Elles optimisent le fonctionnement du système cardiovasculaire grâce à son taux élevé de potassium. Les dattes contiennent également une grande quantité de caroténoïdes. Elles ont une activité antioxydante qui lutte contre les radicaux libres. Les dattes ralentissent ainsi le vieillissement cellulaire. Une portion de dattes apporte environ 12 grammes de fibre, soit environ 48 % de la dose quotidienne utile pour l’organisme. Les dattes facilitent ainsi la digestion.
À quel moment faut-il consommer les dattes ?
Même si la récolte des dattes a lieu en octobre, il est possible d’en consommer presque toute l’année en le séchant. Il est surtout recommandé de manger des dattes durant les périodes hivernales. Elles peuvent servir de parfait petit déjeuner ou de gouter, grâce à ses propriétés énergisantes. Cependant, les personnes qui ont des problèmes de glycémie, surtout si le taux est assez élevé. Les personnes diabétiques doivent également faire attention avec les dattes.
Les dattes sont-elles adaptées aux diabétiques ?
L’hyperglycémie et les dattes ne sont pas compatibles. Ce fruit a un taux de sucre assez élevé qui peut favoriser la hausse de la glycémie. Les dattes ne sont pas conseillées pour certaines personnes qui souffrent de diabète de type 1 ou de type 2. Le taux de sucre contenu dans la datte peut avoir des conséquences sur la glycémie. Le sucre peut provoquer une hyperglycémie ainsi que des malaises.
